Gisel Sotelo, Psicóloga

Todos nos hemos despertado después de haber tenido un sueño intenso preguntándonos por qué habremos soñado tal o cual cosa. A veces nuestros sueños son muy extraños y repetitivos, a veces nos asustan o nos hacen llorar.

En esta sección pretendemos hacer una exploración al mundo de los sueños y darte algunas herramientas para que tu mismo puedas analizarlos y conocerte mas profundamente.

Lo primero que debes saber, es que tus sueños son una ventana a tu subconsciente, el medio por el cual se expresan temores, miedos, dudas, instintos, tristezas o alegrías reprimidas. Básicamente, el lenguaje de tu subconsciente no es el de las palabras, sino las imágenes y usa estas para comunicarte diferentes cosas. A veces te comunica tus preocupaciones, a veces te da la solución a un problema, otras veces te confirma que tu conducta es la correcta o que necesitas cambiar de curso. Otras veces puede avisarte sobre un problema inminente o mostrarte tus recursos positivos para que puedas utilizarlos a tu favor.

Olvidate de los diccionarios de sueños, son muy generales. Tus sueños solo simbolizan algo para TI, y cada símbolo puede cambiar de una persona a otra. Los diccionarios pueden ser una guía general, pero no te dicen lo que significa el sueño como un todo.

Si te interesa saber qué mensaje te quieren enviar tus sueños, puedes empezar por hacer un pequeño diario de lo que sueñas cada noche. Si no recuerdas completamente el sueño no importa, apunta lo que te acuerdes por mas extraño que sea.

A continuación, encontrarás los pasos a seguir para poder empezar a analizar tus sueños. Es bastante divertido y podrás encontrar muchas cosas de ti que no sabias!

Los siguientes son pasos generales, se pueden modificar o adaptarse a la forma que mejor te funcione.

Primer paso – piensa en tu sueño como en una parábola o una historia simbólica acerca de ti mismo que ilustra eventos actuales en tu vida. Necesitarás escribir todos los días lo que sueñas, aunque sólo recuerdes un pedacito de tu sueño. Dale un título a tu sueño o escribe una frase acerca de lo que ocurría en el sueño. Es importante que también sepas lo que estaba ocurriendo en tu vida en este momento.

Segundo paso – Subraya o enlista cualquier símbolo o acción simbólica que sientas que es importante. Esta lista no deberá ser muy larga. Los sueños son repetitivos y los símbolos pueden ser redundantes, así que escoge los que más te llamen la atención. Después enlista la principal emoción que sentiste en el sueño, no todas las emociones, sino la que sientas que es la más importante.

Tercer paso – No saques el diccionario de los sueños… todavía. Estas aprendiendo a confiar en tu propio lenguaje, así que practica esto.

• Busca metáforas obvias tales como: soltar una pelota o cargar un paquete pesado. Soltar una pelota es una metáfora de que estas dejando o soltando algo. Cargar un paquete pesado puede ser traducido como una carga. Considera los significados que más te parezcan correctos a TI.

Si no encuentras la metáfora de algún símbolo, sigue el siguiente proceso de asociación:

• Di en voz alta el símbolo y piensa en la principal emoción que te provoca y escribe lo primero que te venga a la mente, aunque no tenga sentido.
• Por ejemplo: Ansioso (emoción), un barco que se hunde (símbolo). Mi primera impresión de un barco ansioso que se hunde es el Titanic. El Titanic me recuerda a una tragedia… y así puedes seguir. Puedes hacer esto para el resto de los símbolos. Con esto estás traduciendo el lenguaje subconsciente a otro más lógico y consciente.

Cuarto paso – Al trabajar con el proceso de asociación, piensa en cómo este encaja en tu situación de vida actual. Puedes entender un poco más acerca de ti mismo y de tus creencias actuales que nunca habías considerado, o simplemente confirmar lo que ya sabías en algún nivel.

Si todo este proceso no te funciona, entonces busca ayuda en un diccionario de los sueños.

Si nada de esto te funciona, entonces déjalo en paz un tiempo. Ya vendrá a ti alguna respuesta cuando estés realizando otra actividad, manejando tu auto o lavando trastes. A veces las respuestas salen de la nada.

Quinto paso – Escribe tu análisis final. Si hay símbolos y personajes repetidos de otros sueños, haz una lista de símbolos para poder recordarlos en futuros análisis y hacer más fácil el proceso de interpretación. Trata de escribir lo que se te ocurra y lo que has descubierto de ti mismo pues te servirá en un futuro para tomar decisiones y resolver problemas.